Como melhor sua alimentação sem mudar o que você come

Hambúrgueres

Antes de grelhar (e não fritar!) seu hambúrguer, adicione azeitonas, cogumelos e legumes picados à carne moída, sugere a nutricionista americana Ellie Krieger, autora de “The Food You Crave” (As Comidas Que Você Deseja). Esse truque faz com que o hambúrguer pareça muito maior. Os legumes somam nutrientes saudáveis ao mesmo tempo em que diminuem a quantidade de carne necessária para um sanduíche que o satisfaça.

Magina a delicia…continuar saboreando aquele hambúrguer sem precisar se preocupar em ganhar MILHARES de calorias.

Dicas para deixar o alimento mais saudável

Espalhe orégano na comida. Uma colher de sopa tem mais antioxidantes do que uma maçã inteira, de acordo com pesquisas realizadas pelo Departamento de Agricultura dos Estados Unidos. O orégano mexicano tem o maior índice, mas o italiano e o grego estão logo atrás. Se não encontrar esses tipos específicos em casas especializadas, use o que é vendido nos supermercados. Vale adicionar a erva em tudo: massas, carnes e saladas.

Adicione proteínas nas refeições

“Adicione proteínas em todas as refeições”, indica Milton Strokes, da Associação Dietética Americana. Segundo ele, isso deixa você empanturrado mais rápido e pode ajudar o corpo a queimar mais calorias durante o dia. “Coma cereais, queijo ou pequenas porções de farelo de aveia, iogurtes magros, ovo cozido ou amêndoas no café”, completa a nutricionista Patricia Davidson.

Esqueça o pão de vez em quando

Pesquisadores da Universidade Brown (EUA) descobriram que as pessoas que emagrecem têm mais chances de manter a perda de peso se seguirem uma dieta com baixo consumo de carboidratos. Faça como os coreanos e substitua o sanduíche por carne, frango ou frios enrolados em folhas verdes, como repolho ou alface. Duas fatias de pão de fôrma reduzem o consumo de carboidratos em cerca de 30 gramas.

Mapeando o DNA

Para quem não sabe hoje já é possível fazer um mapeamento do DNA humano! Já é possível saber para que tipo de doenças esta mais propicio e até conhecer um mapa da ancestralidade, saber de onde você veio, de onde vem os seus primeiros rastros!

A revista “Época” fez uma materia pra lá de especial e a reposrter fez o teste e aprova! Vale a pena conferir a materia na integra lá no site da revista! Eu fiquei curiosa, mas ainda é muito caro, então eu fico só na vontade mesmo! Nem é preciso ir até a clinica, as empresas disponilizam tudo online, a pessoa requisita  e recebe todo o necessário em casa!

Agenda anual da saúde

Quem disse que ser mulher é simples, mas não é pór ter tantas coisas para cuidar que tem que se despreocupar com a saúde, seu corpo em primeiro lugar, para seguir com as atribuições diárias e continuar saudável é importante se organizar para ter sempre tempo para dar aquela passadinha no médico.

A revista Viva! listou os procedimentos que toda mulher precisa fazer – mesmo as saudáveis. Preste bastante atenção e se organize!

Papanicolau (teste se você sabe cuidar da sua intimidade)
Finalidade: Detectar risco de câncer de colo de útero.
20 a 30 anos: Uma vez ao ano.
Exame bucal (pelo dentista)
Finalidade: Identificar infecções, como cáries, e lesões que podem se tornar câncer de boca.
20 a 30 anos: Uma ou duas vezes ao ano.
Hemograma
Finalidade: Mapear diversas doenças e desequilíbrios do organismo, como anemia e infecções
20 a 30 anos: Uma vez no período.
Glicemia de jejum
Finalidade: Mostrar o risco de diabetes.
20 a 30 anos: Uma vez no período.
Colesterol total e frações
Finalidade: Verificar risco para o coração e as artérias.
20 a 30 anos: Uma vez no período.
Mamografia
Finalidade: Revelar nódulos e cistos e tumores nas mamas.
Anualmente, a partir dos 40 anos se mãe ou irmã tiveram câncer de mama; se não, uma vez ao ano após os 50 anos.

Cuide sempre da sua saúde, se não estiver sentindo nada não importa vá só pra checar se o médico confirmar que está tudo bem melhor ainda! E caso ele não lhe encaminhe para fazer o exames procure saber os motivos, mas sem exigir ok?

Atençaõ para a saúde intima

Meninas, bastante cuidado com as coisas que fazem pra cuidar dessa parte tão importante do corpo. Os correimento são questões corriqueiras no dia-a-dia, qualquer uma já teve, mas é bom cuidar e prestar atenção nele.

Seguem alguns motivos que causam corrimento:

• Usar protetor de calinhas todos os dias. É importante permitir que a popoca respire. Aproveite alguns minuots e deixe elas respirar pelada!
• Usar calcinhas de algodão ajuda na ventilação. De preferências de cores claras.
• Calça jeans o dia todo não faz bem também!
• Papel higiênico colorido e perfumado não faz bem pra popoca! Procure os neutros.
• Pra quem gosta de praia, cuidado com o bikini molhado…saiu da água é bom se enxugar.

Bom meninas, essas dicas são pra ajudar a gente a cuidar da nossa saúde íntima e deixar tudo na paz. Tudo pronto pra festinha!

Assunto de interesse geral

Gentem presta bem atenção nesse post, ele pode mudar sua vida…ou não!

Em uma matéria da revista Época de 18 de março forma listados os mitos que vivem atrás das dietas. Pra quem quer perder AQUELE quilinhos, do fim do ano ainda, as dicas são importantes.

Pra quem tem pavor da balança, por que ela é quem vai dizer se você está gorda ou não, esquece isso e olha pro espelho:

O peso corporal é um bom indicador de uma dieta saudável.

MITO: Não existe pessoa com a mesma composição corporal que a outra. O peso é só um dos fatores de relação entre a dieta de alguém e sua saúde em geral.

Apesar de não dizer que peso não é tudo, já dá uma aliviada. Pra aqueles que adoram a hora da cesta:

Comer antes de deitar engorda.

MITO: O que importa é o que se come e não quando. As calorias têm o mesmo efeito sobre o corpo em qualquer hora que as consumimos. Há evidência de que fazer as refeições regularmente, principalmente o café-da-manhã, ajuda a reduzir o consumo de gordura e diminui a vontade de comer outros alimentos – como guloseimas.

OBA!! E viva a cesta! \o/

E para as aficionadas nas dietas do Dr. Google:

Fazer uma dieta da moda de vez em quando é uma maneira segura de perder peso rapidamente.

MITO: Muitas dessas dietas são criadas por pessoas que não possuem informação científica e nutricional. Portanto, algumas delas podem ser prejudiciais, principalmente a pessoas com problemas de saúde. Se quiser emagrecer, procure um médico ou um nutricionista.

Presta atenção galera! Todas queremos manter o corpitcho, mas sem ficar doente heim… senão todo mundo vivia de piriri e tava sempre “esbeltica”.

Atenção para os cuidados!

Imagem cliché...

As mulheres têm uma grande facilidade de falar sobre vários assuntos com as amigas. “Ah por que meu namorado tem o piu-piu pequeno”, “O sexo com o Giscreisson foi uma merda…” ou “Ai eu quero dar pro Bilau, mas to com medo”. Esse tipo de conversa é mais do que comum, mas na hora de falar sobre coisas mais intimas do tipo “Ai to com uma coceira na minha popoca” o assunto não flui. É muito importante pra mulher ficar atenta aos sintomas que perseguem suas “perseguida” (Alô redundânciaaaaaaa). Coceiras não são comuns e têm que ser informadas, senão para as amigas pra sua ginecologista de confiança. Uma matéria no site da UOL chamou minha atenção, por isso eu to postando esse assunto. Eles fizeram uma entrevista com uma bambam de um instituto especializado em sexualidade humana, lá ela diz que a mulher esta muito mais propensa a se contaminar por DSTs por causa da anatomia da dita cuja. Ela alerta também para o uso da camisinha feminina, que apesar de feia é muito útil e torna toda mulher mais independente na hora do sexo! Nada de depender da disposição do fulano de colocar o

“capuz”… Então meninas…sexo é bom, mas manter a “fofurinha” saudável deixa ele ainda mais gostosinho! Não esqueçam, camisinha na hora das travessuras heim!!!! Plagiando a campanha de carnaval da Secretaria de Saúde do Pará (SESMA) “Para entrar na minha só se for de camisinha”(Blargh)

Utilidade pública

Numa conversa intima no conforto do meu quarto, com meu namorado, decidimos juntos mudar o rumo deste blog. Com objetivos multiplos, um deles exercitar o tipo de texto que a partir de hoje segue nos posts desse blog.

A partir de agora será um blog de utilidade pública. “Como assim Ana, você vai falar de política?” Não né…vou falar de coisas importantes, como sexo, saúde, boa forma e vou xeretar dicas boas para quea gente fique por dentro das coisas!

Tudo isso, além de ter inspiração nas dicas do meu namorado tem também grande influência na leitura de blogs como o “Shoe-me”, que apesar de não falar dessas coisas, a Sara tem um jeito de escrever que inspira, e também a galera do Te dou um dado e as colunistas da Men’s e Women’s Health.

Portanto se você gosta de saber das coisas…Passe por aqui, chega mais!!!!

Ah detalhe…se você tem algum assunto sobre o qual deseja ler, é só me mandar um e-mail ou via comentário mesmo!!!

BEIJUS!!!

Livros, livros e mais livros…

Quem disse que livro não tem memória?! Tudo bem que a cópia que a gente tem em casa hoje e que acabou de sair da livraria tem uma história bem curtinha, mas pense bem…o original, por quantas coisas ele não passou? Indo daqui pra li, na bolsa, na pasta, na mão do escritor! Quantas vezes ele não foi apagado perdendo várias partes que poderiam mudar todo o rumo da história que você está lendo! Ah se esse manuscrito falasse…

Se tudo isso te intriga, tanto quanto a mim você devia ler o livro “As memórias do livro” da australiana Geraldine Brooks. Uma reporter que teve a oportunidade de cobrir os conflitos no Oriente Médio, na África e nos Balcãs! A partir dessa experiência nasceu o livro, ao invés de contar vou colocar o site brasileiro do livro, por que o livro fez tanto sucesso que ganhou um site que mostra exatamente os caminhos descritos no livro!!!

http://www.asmemoriasdolivro.com.br/

Apesar de que ler o site não passa nem perto de ler o livro. É um livro que te envolve de verdade!!! Bom mesmo…

Leiam e me contem depois o que acharam…

Marian Keys & Sex and the city!

Esse primeiro é para as meninas que adoram um romance água com açucar…

E também que ficaram babando pelos sapatos da Carrie Bradshaw em Sex and the city!

Se vocês nunca leram corram para as livrarias, bibliotecas e etc e procurem pelo primeiro romance da escritora irlandesa Marian Keys, Melancia. O título parece meio inusitado e estranho, tipo melancia? A fruta, como assim? É gente os livros dela sempre têm títulos assim esquisitinho, como o terceiro volume que se chama “Sushi”.

Apesar dos inusitados títulos os livros são MA-RA-VI-LHO-SOS!!! Sempre nos apresentam personagens muito realistas e que te fazem querer sair badalando e comprando milhôes de sapatos como a grande Carrie com seu Manolos e Jimmies.

Se você aprecia sair um pouquinho da sua terrinha e viajar pela Europa, por que os romances da autora em sua grande maioria passeiam por Dublin, cidade natal da autora, e sempre acaba passeando por outras cidades da Europa, como a Inglaterra. também.

É o tipo de livro que você não consegue largar, quer ler a toda para saber o desfecho da personagem!!! E quando acaba de ler sempre quer mais, e então tem outro livro prontinho pra você recomeçar a aventura, com uma nova história e novas mulheres modernas pra você acompanhar.

Pra sair da rotina e se divertir bastante eu aconselho TODOS os livros da autora!! Repito vale a pena!!!

Procurem ler e depois me contem tudo!!!

Welcome to the books world!

 

Olá, a todos que se interessam por leituras…

Sempre que quiserem compartilhar um pouco suas experiências fiquem a vontade. Vamos fazer desse blog uma “contação” de histórias e estórias. 

Um verdadeiro clube do livro. Quem embarca nessa comigo?

S’IMBORA??? Fiquem a vontade a casa é nossa!